هشدار برای پشت میز نشینها؛ سکته مغزی ۷ برابر بیشتر در کمین شماست
تاریخ انتشار: ۵ شهریور ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۲۹۲۹۵۷۰
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از سی ان ان، مطالعهای که توسط انجمن قلب آمریکا انجام شده نشان میدهد افرادی که روزانه ۸ ساعت یا بیشتر بدون فعالیت بدنی مینشینند، هفت برابر بیشتر از افرادی که فعالیت بدنی دارند، دچار سکته مغزی میشوند.
در مجموع ۱۴۳۰۰۰ بزرگسال بدون بیماریهای قبلی در این مطالعه شرکت کردند که اطلاعات سلامتی آنها بین سالهای ۲۰۰۰ تا ۲۰۱۲ درج شده بود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
دکتر Raed Jundi، محقق بالینی در دانشگاه مک مستر در انتاریو کانادا میگوید: سکته مغزی زمانی رخ میدهد که شریان خون رسانی به مغز مسدود میشود.
وی افزود: اگر سکته مغزی به سرعت درمان نشود، ممکن است سلولهای مغزی آن ناحیه به دلیل کمبود اکسیژن شروع به مرگ کنند.
این مطالعه نشان داد که بین زمان نشستن و ورزش و سن، تعامل سه جانبه وجود دارد؛ به گونهای که بیشترین آسیبهای ناشی از سکته مغزی در افرادی که ۸ ساعت یا بیشتر مینشینند و فعالیت بدنی ندارند بروز پیدا میکند.
انجمن قلب آمریکا توصیه میکند بزرگسالان ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشند.
به گفته گندی انجام این فعالیت در دورههای بیش از ۱۰ دقیقه در یک زمان ایده آل است. هنگامی که شما به اندازهای ورزش میکنید که ضربان قلب و عرق خود را بالا ببرید، فعالیتهایی مانند پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری با شدت متوسط در نظر گرفته میشود. "
تحقیقات قبلی نشان داده است که ۱۰ عامل با ۹۰ درصد سکتههای مغزی مرتبط هستند، بنابراین دکتر گندی میگوید: "اگر فردی از عوامل خطر این آسیبها فراتر رود، میتوان از ۹۰ درصد سکتهها جلوگیری کرد. "
جندی گفت: "بهبود فعالیت بدنی تنها یکی از مؤلفههای مهم کاهش خطر سکته مغزی، همراه با رژیم غذایی سالم، ترک سیگار، تشخیص و درمان فشار خون بالا و دیابت است. "
بیشتر بخوانید:
سکتههای مغزی، عوارض بعد از ابتلا به کرونا
عجیب ترین دلایلی که باعث بی حسی زبان میشوند
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: سکته مغزی یکجا نشینی فعالیت بدنی فعالیت بدنی سکته مغزی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۹۲۹۵۷۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
پزشکان میگویند آسانسورسواری عمر را کوتاه میکند؛ جایگزین استفاده از راهپله!
استفاده از آسانسور صرفا برای راحتی در جابهجایی عمودی نیست. همه دانشجویان رشتههای علوم پایه و مهندسی در درس فیزیک، اصل همارزی نسبیت عام را خواندهاند که حرکت شتابدار در آسانسور معادل حضور در میدان گرانشی است و زمان در حضور میدان گرانشی، کندتر میگذرد. این یافته اینشتین در آثار علمیتخیلی برجستهای مانند «میانستارهای» اثر کریستوفر نولان نیز بهزیبایی نشان داده شده است.
با این حال به نقل از ایسنا، استفاده از آسانسور هیچ کمکی به طول عمر شما نمیکند و درمقابل، انتخاب راهپله میتواند به شما کمک کند تا زندگی طولانیتری داشته باشید. به طور مشخص، بالا رفتن از چند پله در روز، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی و مرگ را کاهش میدهد حتی اگر سابقه مشکلات قلبی داشته باشید.
دکتر سوفی پادوک(Sophie Paddock)، نویسنده این مطالعه از دانشگاه آنگلیا شرقی و بنیاد بیمارستان دانشگاه نورفولک و نورویچ میگوید: «اگر هر دو گزینه پلهها یا آسانسور را دارید، به سراغ پلهها بروید، زیرا این کار به قلب شما کمک میکند. حتی فعالیتهای بدنی کوتاهمدت تأثیرات مفیدی بر سلامتی دارد، و دورههای کوتاه بالا رفتن از پلهها میتواند یک هدف دست یافتنی برای فعالیتهای روزانه باشد».
بیماریهای قلبی عروقی علت اصلی مرگومیر در بسیاری از کشورهای جهان ازجمله ایالات متحده هستند، اما محققان میگویند که ورزش منظم میتواند به پیشگیری از آن کمک کند. متأسفانه، مطالعه جدیدی که در مجله ESC Preventive Cardiology ۲۰۲۴ ارائه شد، نشان میدهد که از هر چهار فرد بزرگسال در سراسر جهان، یک نفر از سطوح توصیه شده فعالیت بدنی برخوردار نیست.
در ایالات متحده، بزرگسالان باید هر هفته حدود ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط داشته باشند که این میزان، معادل ۳۰ دقیقه پیادهروی سریع روزانه در ۵ روز از هفته است. همچنین اضافه کردن دو روز فعالیتهای تقویت عضلانی توصیه میشود که در آن، همه گروههای عضلانی اصلی از جمله پاها، باسن، پشت، شکم، سینه، شانهها و بازوها درگیر شوند.
جزئیات پژوهشدکتر پادوک خاطرنشان میکند که بالا رفتن از پلهها، ورزشی آسان و قابلدسترس است که افراد میتوانند در هر مکانی انجام دهند، از ساختمان آپارتمانی خود گرفته تا پارکهای شهری. با در نظر گرفتن این موضوع، این مطالعه جدید به بررسی تأثیر بالا رفتن از پله بر طول عمر و سلامت قلب پرداخته است.
این گروه ۹ مطالعه قبلی را در مورد بالا رفتن از پلهها با بیش از ۴۸۰ هزار شرکتکننده جمعآوری کرد. این مطالعات مجموعه وسیعی از شرایط را مورد بررسی قرار داد و درمورد تعداد پلههایی که شرکتکنندگان از آن بالا رفتند یا سرعتی که از آن پلهها بالا رفتند، تفاوتی قائل نشد. این ۹ گزارش شامل افراد سالم و همچنین افراد مبتلا به بیماری شریانی محیطی یا سابقه حملات قلبی بود. شرکت کنندگان از ۳۵ تا ۸۴ سال سن داشتند.
به طور کلی، این مطالعه جدید نشان داد که بالا رفتن از پلهها با کاهش ۲۴ درصدی خطر مرگ به هر دلیلی ارتباط دارد. شرکت کنندگان همچنین ۳۹ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبی عروقی قرار گرفتند. علاوه بر این، بالا رفتن از پلهها به این شرکتکنندگان کمک کرد تا از برخی از عوارض عمده بیماریهای قلبی عروقی، از جمله حمله قلبی، نارسایی قلبی و سکته جلوگیری کنند.
دکتر پادوک میگوید: «بر اساس این نتایج، ما مردم را تشویق میکنیم که پلهنوردی را در زندگی روزمره خود بگنجانند. مطالعه ما نشان داد که هرچه فردی از پلهها بیشتر بالا برود، مزایای بیشتری دارد. بنابراین، چه در محل کار، چه در خانه و چه در جای دیگر، از پلهها استفاده کنید».